Пилатес и танци са две дисциплини, които красиво се допълват, създавайки синергична връзка, която подобрява силата, гъвкавостта и изяществото. Включването на специфични движения от пилатес в класовете по танци може да предложи на танцьорите по-задълбочено разбиране на подравняването на тялото, ангажирането на сърцевината и контрола, като в крайна сметка подобрява цялостната им техника.
Ползи от пилатес за танцьори
Преди да се задълбочите в конкретни движения, важно е да разберете ползите от пилатес за танцьорите. Пилатес насърчава силно и стабилно ядро, увеличава гъвкавостта, подобрява усещането за тялото и подобрява цялостния мускулен баланс. Тези ползи директно се превръщат в подобрено представяне в танца, позволявайки на танцьорите да изпълняват движения с прецизност, плавност и контрол.
Специфични движения в пилатес за подобрени танцови техники
1. Работа с постелка: Упражненията на пилатес с постелка като Стоте, Преобръщане и Разтягане на един крак са безценни за танцьорите, тъй като се фокусират върху развиването на основна сила, контрол и издръжливост. Тези движения помагат на танцьорите да постигнат по-стабилен и динамичен център, който е от съществено значение за изпълнение на сложни танцови поредици с лекота и изящество.
2. Упражнения Reformer: Reformer, ключова част от оборудването за пилатес, предлага набор от движения, които са от пряка полза за танцьорите. Упражненията за работа с крака на Reformer подобряват артикулацията на краката, укрепват долната част на тялото и подобряват баланса, осигурявайки на танцьорите солидна основа за различни танцови техники.
3. Пилатес за поза: Пилатес движенията, които наблягат на изравняването на гръбначния стълб и осъзнаването на позата, като Swan Dive и Spine Twist, са особено полезни за танцьорите. Тези упражнения помагат на танцьорите да поддържат издължен и подравнен гръбнак, което води до подобрена стойка на тялото и по-командиращо присъствие на сцената.
4. Работа с дишането: Пилатес набляга на интегрирането на дишането с движението, принцип, който се прилага директно към танца. Да се научите как да ангажирате дишането, за да поддържате движението, може да подобри издръжливостта на танцьора и лекотата на изпълнение, особено по време на предизвикателна и сложна хореография.
Интегриране в класове по танци
Интегрирането на специфични движения по пилатес в часовете по танци позволява на инструкторите да предложат холистичен подход към обучението. Чрез включването на тези движения инструкторите по танци могат да насочват учениците към подобрено осъзнаване на тялото, подравняване и сила, като в крайна сметка подобряват представянето им.
Заключение
Възприемайки специфичните движения в пилатес, които имат пряко приложение към танцовите техники, танцьорите могат да повишат своите технически умения и артистичност. Движенията, информирани за пилатес, предлагат път към подобрена сила, гъвкавост и контрол, оборудвайки танцьорите с инструментите, от които се нуждаят, за да превъзхождат в занаята си.